Չեք հավատա, բայց այլևս վիրա հատվելու կարիք չկա.Հանճարեղ բժշկի մշակած վարժությունները կատարելուց հետո այս խնդիրը առհավետ կկորչի

Միջո ղային սկավառակի ճողվ ածքի դեպքում արեք այս մի շարք վարժությունները ամեն օր և դրանք կօգնեն ձեզ այդ հարցում: 1. Պառկեք ձեր մեջքի վրա։ Հերթականությամբ բարձրացրեք ձեր ծնկները (8 անգամ): 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ և հերթականությամբ բարձրացրեք նրանց վերև (8 անգամ): 3. Ծալեք ձեր ոտքերը ծնկի մասում և ոտնաթաթերը ձգեք մինչև ձեր

ծնկները (8 անգամ): 4. Ծնկների մասում ծալված ոտքերով փորձեք դիպչել հատակին (8 անգամ): 5. Հերթականությամբ ձգեք ձեր ծնկները դեպի ձեր կրծքավանդակը (8 անգամ): 6. Ձգեք երկու ծնկները դեպի կրծքավանդակը (8 անգամ): 7. Ձեռքերը ձգելուց հետո, ամբողջ մարմնով աջ-ձախ թեքվեք (8 անգամ): 8. Չորեքթաթ դիրք ընդունեք:

Հերթականությամբ ծնկները դեպի ձեռքերը տարեք անկյունագծով (8 անգամ): 9. Հերթականությամբ ձեր ոտքերը ետ քաշեք(8 անգամ): 10. Այժմ ոտքին ավելացրեք հակառակ ձեռքը, ձգվեք ամբողջ մարմնով (8 անգամ): 11. Եվ վերջինը՝ շնչելիս մեջքը վերև բարձրացրեք, արտաշնչելիս իջեցրեք ներքև (8 անգամ):նյութը հրապարակման պատրաստեց news47times.com