Ահա, թե ինչու ճապոնուհիները երբեք չեն չաղանում․ Իդեալական կազմվածքի գաղտնիքը բացահայտված է

Հետաքրքիր

Բոլոր տարիքային կատեգորիաների ճապոնուհիների միջին քաշը երբեք չի գերազանցում 60 -ը: Սովորաբար, ինչպես աղջիկները, այնպես էլ տարեց կանայք, 160 սմ հասակով, կշռում են ոչ ավելի, քան 45-55 կգ, և դա, չնայած այն հանգամանքին, որ աշխարհի ամենաառողջ երկիրը ունի ահավոր ախորժակ! Ճապոնիայում գոյություն ունի սննդի իրական պաշտամունք, բայց միևնույն ժամանակ նիհարության պաշտամունք: Դա մասամբ հնարավոր է դառնում հանրաճանաչ դիետայի շնորհիվ: Ճապոնական դիետա 14 օր Օր 1 Նախաճաշ ՝ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշ ՝ երկու խաշած ձու, կաղամբով աղցան և մի բաժակ տոմատի հյութ: Ընթրիք `մի կտոր խաշած կամ տապակած ձուկ (մոտ 150 գ): Ճապոնական դիետան նախաճաշի գրեթե լիակատար բացակայությունն է: Ամեն օր սկսվում է մեկ գավաթ սուրճով, բայց երբեմն այս տարրը փոքր -ինչ փոխվում է, ինչպես տեսնում եք ստորև բերված աղյուսակից: Օր 2 Նախաճաշ ՝ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշ. Տապակած կամ խաշած ձուկ թարմ բանջարեղենի աղցանով (կաղամբ, լոլիկ, վարունգ,

կանաչի): Ընթրիք `տավարի մի կտոր (100 գ) և մի բաժակ կեֆիր: Օր 3 Նախաճաշ ՝ սև սուրճ ՝ կրուտոններով: Ճաշ. Ցուկկինի տապակած բուսական յուղի մեջ: Ընթրիք `խաշած տավարի միս (200 գ), երկու ձու, կաղամբի աղցան բուսական յուղով: Օր 4 Ճաշ ՝ երեք խաշած գազար, մեկ խաշած ձու, մի կտոր կոշտ պանիր (15 գ): Ընթրիք `թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Օր 5 Նախաճաշ ՝ քերած գազար կիտրոնի հյութով: Ճաշ ՝ տապակած ձուկ և մի բաժակ տոմատի հյութ: Ընթրիք. Ձեր ընտրած պտուղը: Օր 6 Ճաշ. Խաշած հավի կրծքամիս `ցանկացած քանակությամբ: Ընթրիք `երկու ձու և մի բաժակ քերած գազար կարագով: Օր 7 Նախաճաշ: թեյ: Ճաշ ՝ խաշած տավարի միս (200 գ) և միրգ: Ընթրիք. Հետևյալ ճաշերից որևէ մեկը, բացի տավարի մսից: Առաջին շաբաթվա վերջում շատ ավելցուկներ կվերանան, և ամենից առաջ ՝ երկար ժամանակ կուտակված այտուցներն ու տոքսինները: Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է սուրճ (կամ թեյ) խմել նշված քանակությամբ և ոչ գազավորված հանքային ջուր ՝ ցանկացած ծավալով: Օրական մեկուկեսից երկու լիտր ճիշտ կլինի: Օր 8 Ճաշ. Հավի կրծքամիս ցանկացած քանակությամբ և գազարով կամ կաղամբով աղցան: Ընթրիք `երկու ձու և մի բաժակ քերած գազար : Օր 9 Նախաճաշ ՝ քերած գազար կիտրոնի հյութով: Ճաշ. Տապակած կամ խաշած ձուկ `մեկ բաժակ տոմատի հյութով: Ընթրիք `միրգ: Օր 10 Ճաշ. Երեք խաշած գազար, մի կտոր պանիր և մեկ հում հավի ձու (կամ 5

լորի ձու), դուք կարող եք ստանալ կես չափաբաժնով `եփած ձու: Ընթրիք `միրգ: Օր 11 Նախաճաշ ՝ սուրճ կրուտոններով: Lաշ. Մեկ ցուկկինի, որը տապակված է յուղի մեջ: Ընթրիք `2 ձու, մի կտոր խաշած տավարի միս (200 գ), կաղամբի աղցան բուսական յուղով: Օր 12 Նախաճաշ ՝ սուրճ կրուտոններով Ճաշ ՝ տապակած կամ խաշած ձուկ ՝ քերած գազարով: Ընթրիք `խաշած տավարի միս (100 գ) և մի բաժակ կեֆիր: Օր 13 Ճաշ ՝ երկու ձու, կարագով խաշած կաղամբ, մի բաժակ տոմատի հյութ: Ընթրիք `տապակած կամ խաշած ձուկ Օր 14 Ճաշ ՝ տապակած ցուկկինի, քերած գազար: Ընթրիք ՝ խաշած տավար (100) գ և թարմ բանջարեղեն: Ճապոնական դիետայի ընտրացանկը շատ պարզ է, սննդակարգում կարող եք տեսնել շատ ձու, ձուկ և բանջարեղեն: Եզրակացությունը պարզ է `նվազագույնը ածխաջրեր, որքան հնարավոր է շատ վիտամիններ և սպիտակուցներ: Ձկան ուտեստներն ու ձվերը հեշտությամբ ներծծվում են մեր մարմնի կողմից, դրանք բառացիորեն ստեղծված են դիետիկ սնուցման համար: Բանջարեղենը լավագույնն է օգտագործել թարմ (բացառությամբ ցուկկինիի):նյութը հրապարակման պատրաստեց news47times.com